下面这段文字是从我们夫妇出版的家庭灵修《人生休止符》里面的“不再忙：禁食的生活方式”而来的。
”禁食”生活方式 (Fasted Lifestyle)
过禁食的生活方式让我们更加渴望欢庆的时刻。过禁食生活的关键不在于吃或不吃，有媒体或没有媒体，有咖啡或没有咖啡。它是一种自我节制的生活方式，让我们腾出时间和精力去做生命中更重要的事。有人认为我们要过简朴的生活，这样才能保证别人过上基本的生活，而禁食生活也是在践行这种理念。这种生活方式要求我们自律并常常儆醒。
家庭灵修
禁食的操练是要我们放弃自己喜欢做的事，以便集中精力去做那些更能滋养我们身心的事。
禁食是一种非常有效的操练，只要实行超过一天，效果就会非常明显。我们会在后面列举一些禁食方式以供参考，你们全家可以一起选择适合你们的方式，建议一周尝试一种，并思考如何让这种生活方式持续下去。你可以自由地更改并调整禁食的内容、风格与方式，使它适合你们家庭的需要。重要的是按照你自己的时间和方式进行这些操练，并让你的心参与进来，不要流于表面。
自我评估
在哪些事情上我花了过多的时间作决定？
在哪些方面我忽视了有助于自己成长的机会？
目前我从事的哪些活动不能让我感到充实，反而让我枯竭？
我要做哪些事来充实自己？
采取行动
我该如何简化生活日程表？
我该如何填满那些空出来的时间，让自己恢复活力？
我该找谁来监管我，好让我的生活方式真正改变？
可供参考的禁食方式
（我从书里挑选了我们将会操练的，就是社交媒体的“禁食”）
现在许多在同一张桌子上吃饭的情侣或家人之间没有交流，却用手机和不在身边的人不停交谈。来自微博、微信、QQ、论坛等渠道的各种缺乏连贯性和背景知识的信息缩短了我们注意力持续的时间。如果你发现自己在排队或上洗手间时还不停看手机，那你很可能已经得了手机依赖症。你们一家可以在某一段时间内暂停使用社交媒体，学习与人面对面交流；每个家庭成员也可以分享自己对何种电子媒介上瘾，然后一起戒掉它们。
可供参考的活动
边散步边祷告
在单子上列出祷告事项：可能是某个遇到难处的人，可能是你的同学、同事或政府领导，也可能是你想在生活、教育等方面帮助的某个人。全家人可以一起出去散步，每人为一项事情祷告；或者全家人来一次感恩散步，轮流为想到的事情祷告。
阅读
根据孩子年龄大小，你可以选择在家里的客厅或在咖啡馆读书。研究表明，咖啡馆的白噪音有助于顾客集中精力。呆在家里读书则更加有趣：全家人可以轮流大声朗读一本共同选择的书，或者大家各自看；可以穿着睡衣、搂着抱枕，或是点燃蜡烛和香薰台灯、播放轻柔的背景音乐，总之怎么惬意怎么来。
写日记
花时间回味你读的书或其他正在读的书，把你的感想写下来。
运动
打乒乓球或羽毛球、游泳、在小区跑步，出出汗，排出体内的毒素。
做其他有创意的事
做点需要动手的事，如弹奏乐器、绘画、折纸、烹饪、摄影等等。
本文选自林为千、蒋佩蓉的新书《人生休止符：家庭安息年重新得力之旅》，青橄榄书殿出品。欢迎转载，但请注明出处，以及图书图片信息！
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